饮食是我们日常生活获取能量的主要来源，但是同时如果饮食不够健康的话，也会为人体健康带来一系列的灾难。郑州京科股骨头医院指出，人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响，如果饮食健康，那么将减少疾病的发生，反之则会导致疾病的出现。下面将跟大家说说因为不良的吃饭习惯导致骨头变蜂窝的饮食习惯!
郑州京科股骨头医院表示，这样吃饭对骨头有害
1、爱吃咸口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比较重，只要盐放少了，便会嫌弃食物过淡，长期的吃咸味食物会让口味越来越重，甚至到无盐不欢的地步。其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加，也是变相的导致钙流失，危害骨头健康，而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。
2、吃太多甜食
郑州京科股骨头医院孙伟主任表示，一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。
3、爱吃肉
其实很少人不爱吃肉的，同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食，是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失，有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%，那么每日钙流失会增多26克。
4、爱喝饮料和咖啡
咖啡、可乐、果汁(售卖的果汁)等是现代年轻人必选的饮料，而这些饮料对健康并不利，数据对比显示，经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。除此之外，长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的流失和排泄。
5、长期素食
吃素是有维护健康的作用，但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸，而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。所以，在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。
郑州京科股骨头医院提醒，健康饮食改变骨质疏松
1、含钙饮食
食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙，常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。
2、补充维生素D
人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与，常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。
3、补充其他微量元素
人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与，如镁元素、钾元素等，所以补钙的同时要注意对这些物质的补充，如食用核桃、海带和土豆等。
郑州京科股骨头医院温馨提示：骨质疏松对人体的危害是非常大的，如若骨质疏松出现，随着时间的发展，必然会导致股骨头坏死的产生!同时，我们也希望大家能够健康饮食，正确饮食!
